Pensamiento positivo y salud: El optimismo refuerza el sistema inmunitario
Para que una cosa se manifieste en el plano físico, primero debemos crearla en el plano mental. Todos tenemos un potencial infinito, pues todos nos regimos internamente por las mismas leyes del universo. Por Rosa Guerrero.
Una de éstas es leyes establece que los pensamientos y creencias determinan cómo será la vida de una persona, ya que atraerá precisamente aquello en lo que cree.
Cada persona es creadora de su realidad y, como tal, puede y debe elegir qué desea crear: prosperidad, alegría y satisfacción; o, por el contrario, escasez, dolor y amargura. Todo se crea dos veces: primero, en el plano mental y, a continuación, en el plano físico. Si se desea un cambio vital, lo primero que debe hacerse es imaginarlo, visualizarlo con todos sus detalles para producir luego su manifestación. Todo lo que llega a la vida es porque ha sido atraído. Y lo es atraído a través de las imágenes que se tienen en la mente… porque todo lo que se piensa, se atrae.
Esta ley, omnipresente en todas las civilizaciones, se puede encontrar en narraciones antiguas de todos los tiempos. Rige el orden del universo en cada momento de nuestras vidas y en todas las situaciones que experimentamos.
La ley de la atracción es la que modela tus experiencias y lo hace a través de tus pensamientos: tú eres quien activa la ley a través de la mente. En 1912, Charles Haanel –autor de la obra The Master Key System y exitoso hombre de negocios– describió la ley de la atracción como “la ley más grande e infalible de la que depende todo el sistema de la creación”. Esta ley responde a nuestros pensamientos, sean cuales sean. Es como si en nuestro interior tuviéramos el imán más poderoso del universo y este poder magnético emitiera a través de nuestros pensamientos una energía capaz de mover montañas y de conseguir grandes objetivos.
LA ACTITUD ANTE LA VIDA
Salud: la mayoría de las enfermedades tienen un origen psicosomático. Los pensamientos negativos, los miedos, los resentimientos, la envidia, la tristeza, el pesimismo y la depresión se acaban manifestando en forma de dolor físico y abren la puerta a la enfermedad. Si piensas positivamente y cultivas el optimismo, fortalecerás tu sistema inmunitario y estarás cuidando tu salud, tanto la física como la mental.
Trabajo: la percepción que tengas con respecto a tu trabajo es tu creación. Puedes elegir pensar en positivo, agradeciendo ser útil en aquello que haces y disfrutándolo, emanando de este modo energía positiva hacia tu entorno que, a su vez, atraerá sensaciones agradables; o, por el contrario, puedes lamentarte, creando malestar, sufrimiento, ansiedad y vibraciones negativas para ti y para las personas que te rodean.
Amor: si te amas a ti mismo, atraerás a otras personas que también te amarán. Pero, si no te amas lo suficiente, lo más probable es que atraigas a personas que reflejen ese mismo sentimiento. Para lograr mantener relaciones satisfactorias, empieza por quererte sin juzgarte por tus actuaciones y piensa de manera positiva sobre tu persona.
Fuente:Revista Integral
sábado, 26 de junio de 2010
PREMIOS PRÍNCIPE DE ASTURIAS
Príncipe de Asturias para tres investigadores del dolor
02/06/2010
MADRID (Reuters) - Los científicos estadounidenses David Julius y Linda Watkins y el israelí Baruch Minke, dedicados al estudio del dolor, fueron distinguidos el miércoles con el Premio Príncipe de Asturias de Investigación Científica y Técnica 2010 por abrir vías esperanzadoras para ...
"Abordan un problema esencial para las personas enfermas y algunas sanas con alteraciones de dolor patológico, como la fatiga crónica, la fibromialgia o lesiones postraumáticas en las que no se sabe aún muy bien qué hacer porque son dolores que no son tradicionales o relacionados con una inflamación o un traumatismo", ha subrayado la ex directora del Instituto Carlos III de la Salud.
http://noticias.lainformacion.com/ciencia-y-tecnologia/estudio/de-pablo-reconoce-la-aportacion-de-los-premiados-al-tratamiento-del-dolor-patologico_zmTfAR9UuLVpPYA86FjPs4/
02/06/2010
MADRID (Reuters) - Los científicos estadounidenses David Julius y Linda Watkins y el israelí Baruch Minke, dedicados al estudio del dolor, fueron distinguidos el miércoles con el Premio Príncipe de Asturias de Investigación Científica y Técnica 2010 por abrir vías esperanzadoras para ...
"Abordan un problema esencial para las personas enfermas y algunas sanas con alteraciones de dolor patológico, como la fatiga crónica, la fibromialgia o lesiones postraumáticas en las que no se sabe aún muy bien qué hacer porque son dolores que no son tradicionales o relacionados con una inflamación o un traumatismo", ha subrayado la ex directora del Instituto Carlos III de la Salud.
http://noticias.lainformacion.com/ciencia-y-tecnologia/estudio/de-pablo-reconoce-la-aportacion-de-los-premiados-al-tratamiento-del-dolor-patologico_zmTfAR9UuLVpPYA86FjPs4/
QUE NADIE CALLE TU VERDAD
Bonita canción,cuya letra podemos aplicar a nuestra lucha diaria.Esperamos que os guste,es de Manu Carrasco y Malú.
miércoles, 23 de junio de 2010
PIN
Este PIN lo diseñó Agatha Ruiz de la Prada para los enfermos de fribromialgia,lo llamó "la mosca cojonera " ,para recordarnos que tenemos que estar como dichas moscas insistiendo y trabajando para que la enfermedad se haga visible y no se olviden de nosotr@s.
RELAJACIÓN Y CONTROL POSTURAL
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN.-
EJERCICIO 1. Siéntese cómodamente con las manos apoyadas en las piernas y con los ojos abiertos. Tome aire lentamente por la nariz. A medida que lo hace, golpee suavemente con la palma de la mano el busto, toda la zona que va desde la parte baja del cuello hasta el pecho .Comience por ejemplo por la zona del hombro derecho y vaya hacia la zona izquierda pasando por todo el busto. Cuando haya cogido todo el aire posible, deje de darse golpecitos, repose los brazos sobre las piernas y comience a soltar el aire lentamente por la boca. A medida que suelta el aire note como va relajándose, sintiéndose cada vez más tranquilo y a gusto. Puede realizar cuatro o cinco respiraciones de este tipo, y le ayudará a activar su circulación, a respirar profundamente y a distraerse de su dolor.
EJERCICIO 2. Siéntese en una posición cómoda, con los ojos abiertos. Apoye los dedos índice y corazón de la mano derecha sobre la frente, para utilizarlos de apoyo en el movimiento que se va a realizar con los otros dedos. Cierre su ventana nasal derecha ayudándose con el dedo pulgar y tome aire lentamente fosa nasal izquierda (la que queda abierta). Mantenga unos instantes la respiración. A continuación cierre su ventana nasal izquierda con el dedo anular y abra a la vez la ventana derecha, quitando de ella el dedo pulgar. Suelte el aire lentamente por su fosa nasal derecha (la que ahora queda abierta). Comience realizando el ejercicio cinco veces y vaya aumentando lentamente hasta alcanzar entre diez y veinticinco ciclos. Este es un adecuado ejercicio de relajación general que le puede resultar muy beneficioso.
Puede realizar estos ejercicios siempre que quiera, y especialmente en aquellos momentos en los que se sienta intranquilo.
No haga su vida en torno al dolor. Cuando se padece un dolor crónico, se tiende a sentirlo en todo momento, aumentado y sin cambios a lo largo del tiempo, lo que suele provocar una mayor atención hacia el dolor y un sentimiento creciente de incapacidad. El dolor es una sensación que puede invadir todas las parcelas de su vida si lo permite, de forma que se levante y se acueste pensando en el dolor. Puede evitar centrarse en el dolor distrayéndose, así conseguirá poder realizar otras actividades, y reducirá la sensación de dolor, ya que la atención funciona como un amplificador, cuanto más se centra la atención en el dolor más se siente, es decir duele más.
Relaje su mente. Cuando sienta que el dolor le mantiene intranquilo, piense por ejemplo en un lugar agradable e imagínese disfrutando de una situación relajante, como por ejemplo estar tumbado en la playa, tomar un baño de burbujas o recibir un masaje por todo el cuerpo. Recuerde que las emociones, los pensamientos positivos y las sensaciones también pueden evocarse con la imaginación.
En momentos concretos puede distraerse del dolor centrando deliberadamente la atención en algo para evitar estar pendiente del dolor, como por ejemplo fijarse en detalles de su entorno, utilizando elementos de lo que le rodea para generar actividades que mantengan su pensamiento ocupado. Puede pensar cuál es el mecanismo de un ventilador, cómo surgió a lo largo de la historia la idea de la cisterna del baño, o cómo es el funcionamiento de cualquier otro objeto. También puede centrar la atención en actividades que le supongan un esfuerzo con el pensamiento o alguna actividad de memorización por ejemplo distraerse recordando letras de canciones, de cuentos o de historias, puede mentalmente resolver cuentas numéricas, etc.).
CONTROL POSTURAL.-
En la vida diaria se realizan una serie de actividades que suponen adoptar ciertas posiciones de forma automática; si estas posiciones son incorrectas pueden ocasionar diferentes dolores. Son tareas que debe realizar a pesar de su malestar, pero que pueden ser mucho peores si al realizarlas adopta posturas poco adecuadas. La fibromialgia provoca dolores en muchas partes del cuerpo, que se pueden incrementar si se realiza una carga excesiva sobre los músculos. Otras veces, un movimiento típico y cotidiano puede suponer un gran problema ya que puede tener poca movilidad o le puede suponer dolor en alguna zona del cuerpo. Los cambios posturales que puede indicarle su médico de cabecera le resultarán muy beneficiosos, ya que le permitirá reducir esa tensión provocada por la mala posición. Son consejos prácticos como planchar apoyando un pie en un taburete para evitar la sobrecarga en la espalda, la forma correcta de sentarse, de entrar y salir del coche, de transportar objetos o mover objetos pesados, de agacharse, o de coger un objeto situado en alto usando un taburete para evitar forzar los brazos y la espalda.
Fuente : Guía de aspectos psicológicos en Fibromialgia .AFIBROM.
EJERCICIO 1. Siéntese cómodamente con las manos apoyadas en las piernas y con los ojos abiertos. Tome aire lentamente por la nariz. A medida que lo hace, golpee suavemente con la palma de la mano el busto, toda la zona que va desde la parte baja del cuello hasta el pecho .Comience por ejemplo por la zona del hombro derecho y vaya hacia la zona izquierda pasando por todo el busto. Cuando haya cogido todo el aire posible, deje de darse golpecitos, repose los brazos sobre las piernas y comience a soltar el aire lentamente por la boca. A medida que suelta el aire note como va relajándose, sintiéndose cada vez más tranquilo y a gusto. Puede realizar cuatro o cinco respiraciones de este tipo, y le ayudará a activar su circulación, a respirar profundamente y a distraerse de su dolor.
EJERCICIO 2. Siéntese en una posición cómoda, con los ojos abiertos. Apoye los dedos índice y corazón de la mano derecha sobre la frente, para utilizarlos de apoyo en el movimiento que se va a realizar con los otros dedos. Cierre su ventana nasal derecha ayudándose con el dedo pulgar y tome aire lentamente fosa nasal izquierda (la que queda abierta). Mantenga unos instantes la respiración. A continuación cierre su ventana nasal izquierda con el dedo anular y abra a la vez la ventana derecha, quitando de ella el dedo pulgar. Suelte el aire lentamente por su fosa nasal derecha (la que ahora queda abierta). Comience realizando el ejercicio cinco veces y vaya aumentando lentamente hasta alcanzar entre diez y veinticinco ciclos. Este es un adecuado ejercicio de relajación general que le puede resultar muy beneficioso.
Puede realizar estos ejercicios siempre que quiera, y especialmente en aquellos momentos en los que se sienta intranquilo.
No haga su vida en torno al dolor. Cuando se padece un dolor crónico, se tiende a sentirlo en todo momento, aumentado y sin cambios a lo largo del tiempo, lo que suele provocar una mayor atención hacia el dolor y un sentimiento creciente de incapacidad. El dolor es una sensación que puede invadir todas las parcelas de su vida si lo permite, de forma que se levante y se acueste pensando en el dolor. Puede evitar centrarse en el dolor distrayéndose, así conseguirá poder realizar otras actividades, y reducirá la sensación de dolor, ya que la atención funciona como un amplificador, cuanto más se centra la atención en el dolor más se siente, es decir duele más.
Relaje su mente. Cuando sienta que el dolor le mantiene intranquilo, piense por ejemplo en un lugar agradable e imagínese disfrutando de una situación relajante, como por ejemplo estar tumbado en la playa, tomar un baño de burbujas o recibir un masaje por todo el cuerpo. Recuerde que las emociones, los pensamientos positivos y las sensaciones también pueden evocarse con la imaginación.
En momentos concretos puede distraerse del dolor centrando deliberadamente la atención en algo para evitar estar pendiente del dolor, como por ejemplo fijarse en detalles de su entorno, utilizando elementos de lo que le rodea para generar actividades que mantengan su pensamiento ocupado. Puede pensar cuál es el mecanismo de un ventilador, cómo surgió a lo largo de la historia la idea de la cisterna del baño, o cómo es el funcionamiento de cualquier otro objeto. También puede centrar la atención en actividades que le supongan un esfuerzo con el pensamiento o alguna actividad de memorización por ejemplo distraerse recordando letras de canciones, de cuentos o de historias, puede mentalmente resolver cuentas numéricas, etc.).
CONTROL POSTURAL.-
En la vida diaria se realizan una serie de actividades que suponen adoptar ciertas posiciones de forma automática; si estas posiciones son incorrectas pueden ocasionar diferentes dolores. Son tareas que debe realizar a pesar de su malestar, pero que pueden ser mucho peores si al realizarlas adopta posturas poco adecuadas. La fibromialgia provoca dolores en muchas partes del cuerpo, que se pueden incrementar si se realiza una carga excesiva sobre los músculos. Otras veces, un movimiento típico y cotidiano puede suponer un gran problema ya que puede tener poca movilidad o le puede suponer dolor en alguna zona del cuerpo. Los cambios posturales que puede indicarle su médico de cabecera le resultarán muy beneficiosos, ya que le permitirá reducir esa tensión provocada por la mala posición. Son consejos prácticos como planchar apoyando un pie en un taburete para evitar la sobrecarga en la espalda, la forma correcta de sentarse, de entrar y salir del coche, de transportar objetos o mover objetos pesados, de agacharse, o de coger un objeto situado en alto usando un taburete para evitar forzar los brazos y la espalda.
Fuente : Guía de aspectos psicológicos en Fibromialgia .AFIBROM.
domingo, 13 de junio de 2010
SOBREVIVIR AL DOLOR CON LUCES DE ESPERANZA
dedicado a todos los que padecen Fibromialgia, SFC y SQM
SOBREVIVIR AL DOLOR CON LUCES DE ESPERANZA
UN NUEVO AMANECER SE ABRE ANTE MIS OJOS.
CUÁNTAS TORMENTAS HE SUFRIDO,
CÚANTO HA LLOVIDO EN MI CORAZÓN.
Y SIN EMBARGO NO DEJARÉ QUE LA LUZ DE LA ESPERANZA
SEA APAGADA POR NINGÚN VIENTO , NI HURACÁN.
CÚANTO DOLOR CONCENTRADO EN MI CUERPO.
CÚANTA HUMILLACIÓN ,CÚANTO RECHAZO VIVIDO.
PLACAS DE HIELO SOBRE LA PIEL.
Y SIN EMBARGO DEJARÉ QUE LA LUZ DEL SOL,
DERRITA EL HIELO,DERRITA EL DOLOR.
DE MI CABELLO MADRESELVAS NACER,
Y ESCUCHAR EL CANTO DE UN RUISEÑOR
POR ENCIMA DE GRITOS , DE INSULTOS.
DE UN MUNDO SIN EMPATÍA,
AL QUE A VECES SE LE OLVIDA LA SOLIDARIDAD.
DEJAR LA IMAGINACIÓN VOLAR ,REVOLOTEAR
MARIPOSAS A MI ALREDEDOR.
ACUNÁNDOME EL SUSURRO DE UNA OLA .
EL ARCO IRIS RESURGIR DEL CORAZÓN.
Y NUNCA RENDIRME ANTE EL DOLOR ,LUCHAR
PARA SEGUIR VIVIENDO.
LUCHAR POR UNA SONRISA ,
POR EL TRIUNFO DE LA PAZ Y EL AMOR.
LUCHAR SIEMPRE UNIDOS POR UN MUNDO MEJOR.
Autora: Nayra Hernández Benítez
Tenerife
womanpicture@hotmail.com
Fuente:Asociación de Fibromialgia de Gran Canaria
SOBREVIVIR AL DOLOR CON LUCES DE ESPERANZA
UN NUEVO AMANECER SE ABRE ANTE MIS OJOS.
CUÁNTAS TORMENTAS HE SUFRIDO,
CÚANTO HA LLOVIDO EN MI CORAZÓN.
Y SIN EMBARGO NO DEJARÉ QUE LA LUZ DE LA ESPERANZA
SEA APAGADA POR NINGÚN VIENTO , NI HURACÁN.
CÚANTO DOLOR CONCENTRADO EN MI CUERPO.
CÚANTA HUMILLACIÓN ,CÚANTO RECHAZO VIVIDO.
PLACAS DE HIELO SOBRE LA PIEL.
Y SIN EMBARGO DEJARÉ QUE LA LUZ DEL SOL,
DERRITA EL HIELO,DERRITA EL DOLOR.
DE MI CABELLO MADRESELVAS NACER,
Y ESCUCHAR EL CANTO DE UN RUISEÑOR
POR ENCIMA DE GRITOS , DE INSULTOS.
DE UN MUNDO SIN EMPATÍA,
AL QUE A VECES SE LE OLVIDA LA SOLIDARIDAD.
DEJAR LA IMAGINACIÓN VOLAR ,REVOLOTEAR
MARIPOSAS A MI ALREDEDOR.
ACUNÁNDOME EL SUSURRO DE UNA OLA .
EL ARCO IRIS RESURGIR DEL CORAZÓN.
Y NUNCA RENDIRME ANTE EL DOLOR ,LUCHAR
PARA SEGUIR VIVIENDO.
LUCHAR POR UNA SONRISA ,
POR EL TRIUNFO DE LA PAZ Y EL AMOR.
LUCHAR SIEMPRE UNIDOS POR UN MUNDO MEJOR.
Autora: Nayra Hernández Benítez
Tenerife
womanpicture@hotmail.com
Fuente:Asociación de Fibromialgia de Gran Canaria
miércoles, 2 de junio de 2010
ESTIRAMOS LAS NEURONAS
JUEGO CONECTA 4
http://www.educa.madrid.org/web/cp.claracampoamor.fuenlabrada/flash/juegos/conecta4.swf
A pensar un poquito! Hay que estirar las neuronas !
Los Cocodrilitos Cocodrilos Cantando Canciones de Cuna Consolando Crias
Usa las 4 claves para resolver este problema:
El número de cocodrilitos es un número impar.
El cantante está acurrucando a uno. La suma del resto de cocodrilitos es un múltiplo de 4.
El número de cocodrilitos es mayor a 3 y menor a 13.
El número total de cocodrilitos es un multiplo de 3.
¿Cuántos cocodrilitos tenemos?
http://www.educa.madrid.org/web/cp.claracampoamor.fuenlabrada/flash/juegos/conecta4.swf
A pensar un poquito! Hay que estirar las neuronas !
Los Cocodrilitos Cocodrilos Cantando Canciones de Cuna Consolando Crias
Usa las 4 claves para resolver este problema:
El número de cocodrilitos es un número impar.
El cantante está acurrucando a uno. La suma del resto de cocodrilitos es un múltiplo de 4.
El número de cocodrilitos es mayor a 3 y menor a 13.
El número total de cocodrilitos es un multiplo de 3.
¿Cuántos cocodrilitos tenemos?
FIBROMIALGIA Y FATIGA CRONICA.LA PROCESIÓN VA POR DENTRO
Hola a tod@s he encontrado este video sobre la fibromialgia,me ha parecido interesante y por eso os pongo el enlace de internet para que lo podais ver.No lo he podido descargar ,pero si "pinchais" sobre la siguiente dirección lo podreis ver.Es de un programa de televisión que se llama : Para todos la 2 (RTVE.es )
COMO LLUVIA AL CAER
Esta canción la compuse como un homenaje a las víctimas de la Fibromialgia y Fatiga Crónica. Y digo víctimas, pues no sólo es la limitación física, que ya es, sino en muchas ocasiones la incompresión del entorno que rodea. Mi granito de arena para apoyar esta causa y dar esperanza a tantas personas que son HÉROES del día a día.La canté en directo en Madrid en mi concierto del 17 de abril de 2010. FRAN VALDECRUZ
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